William_Rubin (ieronim) wrote in openmeta,
William_Rubin
ieronim
openmeta

Кейс опенметисам для разминки

Переписка Некоего опенметиса и некоего ЛЖ-юзера:

ЛЖ-юзер: с неделю назад перед сном я проделал рефрейминг на
появившийся сигнал - изменение дыхания+ощущение тяжести в грудине...

Опенметис: Что было сигналом "да", а что было сигналом "нет"?

ЛЖ-юзер: да - увеличение интенсивности - более "тяжелое" \ редкое
\ прерывистое с давлением дыхание.
нет - снижение интенсивности

ЛЖ-юзер: при этом возникло множество возражений \ сигналов.
подергивания, почесывания, повышение температуры
отдельных участков поверхности тела.

Опенметис: На какой стадии/шаге рефрейминга?

ЛЖ-юзер: на стадии "Готова ли часть Х взять на себя
ответственность использовать \ опробывать новые варианты
поведения ... " Часть Х колебалась...
спрсил повторить сигнал один из этих сигналов если это
возражение - повторился, потом еще один - потом предложил всем
частям с возражениями собрать комиссию.
И отобрать новые варианты поведения.
После того как отобрали - экологическая проверка.

На следующий день перед сном я обращаясь внутрь себя
Сказал / неформализованно поставил задачу: мол хочу просыпаться
чуть раньше и выспавшимся. Кажется так.

Опенметис: Т.е. ты скорее генерировал не выраженное полностью в словах намерение
A>> просыпаться "пораньше"? :)

Лж-Юзер: вот как-то так.

Лж-Юзер: С этого времени около 4-5 дней (особенно если рано ложусь
22.-23.00) я по несколько раз за ночь (2-3 раза) просыпаюсь
среди ночи после очередного сна.

Опенметис: А как после этого засыпаешь?
Лж-Юзер: просыпаюсь - в ясном не "сонном" сознании, засыпаю мгновенно :)
содержание сна я помню в момент
пробуждения и еще некоторе время.
(встаю я, кстати, довольно бодрым и действительно сам просыпаяюсь чуть около 7.30 - тогда
как раньше - 8.30)

Опенметис: И тяжело и с будильником?

Лж-Юзер: Раньше: меня будили, просыпался тяжело. иногд ан аполчаса
раньше чем надо, но очень сонный - и засыпал снова.

Лж-Юзер: вопрос: что с этим делать??? :)
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 5 comments