?

Log in

No account? Create an account
OpenMeta's Journal

> recent entries
> calendar
> friends
> Энциклопедия ОпенМеты
> profile

Sunday, July 11th, 2004
11:27a - КунсткамераОпенметы
СТРАНИЦЫ ИСТОРИИ КУНСТКАМЕРЫ
1704–1718 гг. Указы Петра I "О приносе родившихся уродов, так же найденных необыкновенных вещей" (Полное собрание законов Российской империи, т. IV, СПб., 1830, №№ 1964, 3159 и др.). Первоначально личные коллекции Петра I и коллекции по анатомии и зоологии хранились в Аптекарской канцелярии
http://www.kunstkamera.ru/history/index.htm

В КунсткамереОпенметы собираются удивительные нлп-образчики. В КунсткамереОпенметы нас не интересует авторство, но только удивительная природа процессов, породивших выставленные чудеса.

(5 comments |comment on this)

1:00p - Читал ОпенМету. Много думал.
Вышла новая версия программы ALJ (alj), в которой сделана попытка хроно-тредового представления комментариев. Сделал новой версией очередной апдейт гиперфайлов Журнала Опенметы (openmeta), чего и вам желаю. ОпенМета в ALJ-представлении сейчас -- это 14 мегабайтных гиперфайлов, содержащих посты и развернутые тексты комментариев.

Интереснейшее чтиво, однако. И что характерно, в последнее время в ОпенМете все больше и больше обсуждений не только и не столько разных научных школ и ненаучных традиций, сколько конкретной практики и экспериментов.

Я вот тоже практикуюсь помаленьку:

1. Удержание внимания на расслаблении тела. Цель: добиться не только (и не столько) расслабления тела, сколько стабильного удержания фокуса внимания на самой процедуре расслабления не менее 15 минут или даже получаса без "уплывания" самого расслабления из фокуса. А затем перенести этот навык фонового удержания внимания на расслаблении в повседневную жизнь. Конечно, удается это с переменным успехом, но заодно изучаю свое @$ -- исследую тонкий мир. Заметил, что самый существенный параметр, влияющий на устойчивость моего внимания -- это самочувствие. Поэтому в интегральной практике лечение тела продолжает занимать у меня важное место.

2. Отслеживание жестов людей (преимущественно руками) во время коммуникации. Жестами люди буквально указывают на объекты в @$, когда говорят о них. Так, в четверг удалось провести удачные переговоры, основанные на картинке, которую подсмотрел в жестах (там оказалось указание на известную методологическую "схему шага развития", схему-велосипед Буряка -- и когда я воспроизвел ее на листе бумаги, то получил сильный раппорт).

3. Оперантное формирование -- отрабатывается на сыне. За каждый удачный поход на горшок сын в течение недели получал по маленькому кусочку шоколадки. Сейчас (через месяц после начала этой практики) у него поход мимо горшка -- это уже авария, а не правило.

4. Учусь поддаваться естественному ходу вещей -- меньше инициировать дел самостоятельно, а больше утилизовать процессы и инициативы, приходящие извне. Раньше было наоборот: вместо утилизации внешних процессов я больше суетливо инициировал процессы, придуманные мною -- с переменным результатом, вестимо. Это традиционная менеджерская метафора с мячом: не нужно лупить по мячу изо всей силы. Лучше чуть подправить мяч, который уже движется примерно туда, куда нужно. И сил уйдет меньше, и точность в результате наверняка будет больше, и союзники с бОльшей вероятностью найдутся. Задачей тут является отсутствие излишней нервенности, когда Космос пару дней подряд не присылает тебе подходящий мяч ;)

5. А в плане теоретического развития я читаю журнал ОпенМеты, и тексты постметафизики Уилбера (Excerpt A- "An Integral Age at the Leading Edge").

(3 comments |comment on this)

5:02p - Моя расслабленческая практика внимания
После беседы с metanymous по skype.com решил подробно прописать свою практику тренировки внимания -- ибо в этой практике много чего еще понамешано.

Это ритуал -- обычно три раза в день (утром после просыпания, вечером перед сном и "в полдник" под иголками), а также днем по ходу дела, когда вспомню (вспоминаю, увы, редко). Как, кстати, лучше говорить -- Практика или Ритуал?

У меня обычно непонятно что там расслаблять в руках и ногах (не хватает, наверное, сенсорной чувствительности для оценки степени их зажатости :), зато лицо, шея и плечи предоставляют достаточное поле для работы. И еще -- крестец.

Итак, я обращаю фокус внимания на @$ и начинаю мониторить (невербально отмечать наличие/изменения) тонкий мир. Затем я начинаю собственно расслабление -- выбираю вниманием зажимы и "снимаю" их одновременно с выдохом. Можно снимать зажимы и с выдохом и со вдохом -- с выдохом легче. Можно вообще абстрагироваться от дыхания, но дыхание при внимании на неподвижном теле оказывается самым сильным раздражителем, и его проще утилизовывать, чем отстраиваться от внимания на нем. В результате дыхание становится очень неглубоким и размеренным -- но я не знаю, становится ли оно ПоверхностнымДыханием, по описаниям в Журнале Опенметы я так и не разобрался, как узнать, достигаю ли я такого состояния. Опять же, я понимаю, что можно заход на внимание/расслабление делать и сразу с дыхательных техник, но сам сознательно этим не занимаюсь. То есть дыхательные практики у меня получаются сами собой -- намерение-без-желания, делание-без-делания ;)

Устранение зажима/неудобства/напряжения в одном месте обычно либо дает зажим в другом месте (или не дает зажим в другом месте, а освобождает внимание для того, чтобы оно обнаружила более слабые ощущения в другом месте), либо просто не удается сходу. Тогда процесс повторяется, и проходит некоторое время, чтобы операция закончилась.

Ежели все идет как надо, то через некоторое время (5-10) минут в голове устанавливается "низкое давление" (ощущение, что внутри головы давление уменьшилось, она стала как бы более пустой). И начинается самое интересное -- мое внимание дефокусируется и его начинает занимать всякая всячина. Вот тут заканчивается собственно тренировка расслабления, и начинается тренировка внимания. Я отмечаю (когда отрефлектирую, о чем это мои мысли, а это происходит обычно не сразу), что голова у меня занято чем угодно, кроме расслабления -- и возвращаюсь к расслаблению, отслеживая/отмечая свои мысли/образы/внутренние голоса/ощущения.

Днем я не просто стараюсь расслабиться, когда вспоминаю об этом, а пытаюсь также одновременно с расслаблением отметить, о чем в этот момент мои мысли, отрефлектировать/осознать @$.

Какие мои ожидания от этой техники? Собственно, это тренировка устойчивости внимания прежде всего (вот такая вот медитация). Я предполагаю, что через пару лет смогу удерживать внимание подолгу -- и не только на расслаблении и зажимах, как части @$. А как побочный эффект -- я буду ходить расслабленным.

Конечно, это очень комплексная практика. Так, поверхностное дыхание ведет к расслаблению, а расслабление является предпосылкой для медитации и обеспечивает устойчивость внимания. И наоборот -- устойчивое внимание нормализует дыхание, что сопровождается расслаблением. Т.е. это все единый комплекс, и относительно неважно, с чего начинать тренировки. Вот metanymous (и многие йогические школы) считают, что начинать нужно с дыхания. А я вот начинаю с расслабления, а дыхание у меня -- "для того, чтобы".

За то время, пока я писал этот постинг, я вспомнил про себярасслабление с десяток раз -- каждый раз существенно расслаблял лицо, шею и плечи (но не так тщательно, конечно, как при утренней-вечерней практике). Откуда только эти зажимы берутся? Чуть отвлекся -- они и появляются. Задача как раз в том, чтобы научиться не отвлекаться -- а расслабление только инструмент для этого ;)))

(5 comments |comment on this)


<< previous day [calendar] next day >>
> top of page
LiveJournal.com