?

Log in

No account? Create an account
OpenMeta's Journal

> recent entries
> calendar
> friends
> Энциклопедия ОпенМеты
> profile

Thursday, October 14th, 2004
2:24p - Вопросы и комментарии ПовДых
Для чего это нужно мы знаем. Вопрос как ПовДых сделать рабочим и дающим все те бонусы, о которых мы предполагаем. Ниже некоторые мои заметки по тренировке этого состояния.

В результате скрупулезного изучения тем опермета были выявлены следующие необходимые (но видимо не совсем достаточные условия формирования Поверхностного дыхания)

1. Отсутствие сознательной задержки дыхания при появлении ощущения нехватки воздуха
2. Движения языком во рту. При вдохе вниз, при выдохе вверх.
3. Возможность синхронизировать дыхательную деятельность с сердечным ритмом, ходьбой
4. Дыхание производится при практически пустых легких
5. Меняем убеждение о том, что основная функция легких -- вдыхать, на убеждение о том, что их главная функция выдыхать =). Осуществляем НЕДелание вдоха.

Это основные знания, которые я почерпнул и в соответствии с которыми я действовал во время своих экспериментов. Дальше начинается terra incognita -- мои долгие подходы к этой теме, мои эксперименты и некоторые результаты с некоторыми мыслями, которые я хотел бы обсудить с глубокоуважаемым сообществом.

Долгое время я не мог догнать как осуществляется вдох без вдоха. Потом понял. Мой вариант такой -- совершаем выдох до упора, в результате чего ощущаем некоторое напряжение (натяжение) в районе низа легких (диафрагмы?). В то время как мы заканчиваем выдох и соответственно расслабляем мышцы, то самое напряжение заставляет легкие (диафрагму?) втянуть немного воздуха, который мы потом снова выдохнем. При этом, лучше именно выдыхать, а не напрягать легкие и пресс для того чтобы выдавать воздух.

Через некоторое врямя начинает формироваться некоторый автоматизм, которые позволяет забыть о дыхании и позволить этому продолжаться, и именно в это время начинает возникать ощущение "подготовки к зевку" в гортани и ощущение "приятного теплого горчичника" в районе солнечного сплетения. Состояние сознания тоже, некоторым образом меняется. Пока я не могу сказать что именно меняется, кроме того, что изменения достаточно слабые и такого, чтобы сказать: "Wow, cooool!", такого нет. Может быть это придет потом ?

(10 comments |comment on this)


<< previous day [calendar] next day >>
> top of page
LiveJournal.com