Человек из мая (wake_) wrote in openmeta,
Человек из мая
wake_
openmeta

Поверхностное дыхание, пробуем

piter239 попросил меня описать, как у меня получается
Поверхностное Дыхание. Для пользы дела посылаю сюда свой ответ:

"Боб прочитал в ОпенМета несколько постов про Поверхностное Дыхание.
Оттуда он вынес для себя 2 главных правила: не насиловать свое дыхание,
которое и так само склонно успокоиться в процессе сидения или ходьбы,
и что если слегка двигать языком вверх-вниз во время дыхания(вдох-вверх,выдох
-вниз) то дыхание само станет диафрагмальным и успокоится. Вначале Боб не
чувствовал никаких эффектов, но однажды посидев так минут 15, позволив себе
расслабиться он почувствовал, что дыхание изменилось, он начал ощущать, как
оттягивается диафрагма во время вдоха(характерное ощущение) и через несколько
минут, где-то минуте на 20-й, оно начало замедляться, иногда останавливаться,
и может быть даже не постепенно, а в каком-то своем ритме. Когда оно замедлилось
очень отчетливо Боб начал ощущать какое-то радостное спокойствие на уровне физиологии.
Внутренний диалог, как и было написано, совсем притормозился.
Боб открыл глаза (ему было удобней делать с зыкрытыми, да и ум меньше возбуждается)
и еще просидал в этом приятно состоянии минут 5. Так он делал несколько дней,
для себя отметив, что дыхание может становиться поверхностным в разные моменты,
оно живет своей жизнью и не надо притягивать за уши особенные ощущения или испытывать
сильные эмоции по поводу происходящего. Всему своё время.
И что даже если в один день дыхание не приносило каких-то особенных ощущений, кроме
расслабленного сидения, все равно было хорошо и ощущалось больше бодрости и он
замечал что и через пару часов после этого упражнения дыхание было более плавным."
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 7 comments