Пётр (piter239) wrote in openmeta,
Пётр
piter239
openmeta

Практическая задача - качественное улучшение в навыке "созерцания"

Вот уже лет 10 я знаком с описанием упражнения "созерцание", и уже неоднократно делал значительные усилия для его освоения (ежедневное выполнение в течении месяца и более), однако каких-то заметных сдвигов достиг только недавно.

Возможно, кто-нибудь из участников ОпенМета может подсказать какой-нибудь эффективный подход?
Текст упражнения "Созерцание"

0. Подготовительная фаза.
Сядьте максимально удобно, расположите предмет на такой высоте и таком расстоянии от себя, чтобы созерцать его без лишнего напряжения. Предмет должен быть максимально простой (типа спичечного коробка).

1. Первая фаза.
Закройте глаза, постарайтесь добиться возникновения внутри себя белого светящегося пространства. Затем откройте глаза и пять минут, не отрываясь смотрите на предмет (особенность такого "смотрения" в том, что вы не рассматриваете предмет, не выхватываете отдельные его детали, взгляд не движется по предмету, вы созерцаете его, смотрите на него как на целое, впускаете его вовнутрь).

2. Вторая фаза.
Закройте глаза, в пустом белом светящемся пространстве внутри себя созерцайте тот же предмет в течение пяти минут.


Моя ситуация:

10 лет назад - полное отсутствие визуальных образов в бодрствующем состоянии сознания.
На сегодня - после длительного созерцания визуальный образ появляется в черно-белом варианте на 1-3 секунды, затем гаснет.
Этому помогает установка "буду делать упражнение как если бы визуальный образ был", подсказанная metanymous, однако добиться цветности мне пока не удалось, хотя другие субмодальности поддаются манипуляциям - размер, ориентация, расположение, расстояние до образа.

Задача: - полноцветный объемный визуальный образ в течении как минимум 12 секунд ( еще лучше, разумеется, 5 минут :)

Намеченные подходы:
- ежедневная практика
- установка "как если бы"
- положительное подкепление спонтанных визуальных образов по wake_ (см здесь)

Ваши предложения, замечания, соображения?

Интересен также анализ текста упражнения с точки зрения моделирования, особенно концепция "пустого белого светящегося пространства".
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 20 comments